na rzezbe

Na mase albo na rzezbe jest dieta! Zapamietaj to

[...] na miesnie ze wykluczone sa weglowodany tylko sa w małym stopniu a nacisk jest na biało czyli duzo ryb itp. A co do cwiczen ok tu jest pies pogrzebany mam swietny plan na rzezbe ciała ale prócz brzucha. W kazdym innym czasopismie forum lub planie sa inne cwiczenia. Oczywiscie cwicze 5 x w tygodniu sztuki walki wiec sie zastanawiam czy jak tam [...]

Trening na masę - dieta z bilansem kalorycznym na + Trening na rzeżbę - dieta z bilansem kalorycznym na -, aeroby. Albo minus, albo plus. Nie da się tego i tego. pzdr

<sciana> tam jest trening na rzezbe mase na sile i na regeneracje ale nie ma na gestosc.... dlatego prosze zeby ktos napisal mi wkoncu :]

Siła wzrasta przy treningu na siłę, masa przy treningu na masę, a rzeźba przy treningu na rzeźbę. Takie to proste widzisz !!! We are The Members Of Mayday !!!

Nie umiem tego zrobic. normalnie. jestem poczatkujacy moze sie kiedys naucze. Może ktoś mi podac plan na rzezbe?

Mówiłem ze jestem zielony w tym :) A można robić na rzezbe w domowych warunkach?

moge tu napisać moj plan na rzeźbe a ty go ocenisz może? ;D

kolego spokojnie, plan na rzezbe i mase nie sa takie same ;|

Najlepiej dietka redukcyjna i dobry trening na rzezbe do tego moze HMB.

możliwe jest złapanie trochę masy i nadal robienie ćwiczeń na rzeźbę?

teraz zacząłem ćwiczyć na rzeźbe + aeroby 60 min + 6 weidera mysle ze to pozwoli mi spalic tluszcz aby miec optymalna wage. Pozniej zaczne robic sile na silowni i zobaczymy co z tego bedzie (dodam ze jak bylem mlodszy to robilem super dunks dotrwalem do 8 tyg i poszlo mi jakies 20 cm wyskoku, takze uwazam ze trening nie jest zly tylko obciaza [...]

na rzezbe robi sie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. to na mase robi sie wiekszym ciezarem mniej powtorzen

Lepiej zrobić jak koledzy wyżej ! Dieta na ujemnym bilansie kcal i trening na rzeźbę bo rzeźba to przede wszystkim dieta ! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-24 10:19:56

tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta chodzi o ułozenie treningu zebym wiedzial co robic w kazdy dzien itd ; (

co robic aby cwiczyc na mase a nie na rzeźbe??PISZCIA PILNE

Trening na masę - przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut Trening na poprawę siły - przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut Trening na rzeźbę - przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund

Zdecydowanie bery ma racje ;) szczerze mowiac jedyny trening na rzezbe to aeroby ;D no i dieta... :)

Również życzę wesołych świąt ale chyba już zapóźno Żeby się niespóźnić życzę udanego sylwka:) A ojciec tymczasem zabiera się za treningi na rzeźbę, bo chyba od ogólnorozwojóki nie ma co zaczynać taki typ treningu, zgadza się??:>

[...] ktore bylo lekko mowiac szalone. Barki 3-4 cwiczenia i nie do domu ale brzuch - cwiczac go na mase 2 cw po 4 serie na proste + 2 cwiczenia po 4 serie na skos - i wtedy do domu. Brzuch pieknie rosnie, bareczki takze. Zadne marnotrastwo. Chyba ze jestes jednym z tych co brzuch cwicza na rzezbe bedac calosciowo na masie- to uwazam za pomylke.